co dalej

[...] paracetamol i diclofenac. Mam od 4 dni drętwienia i nóg i rąk ale najbardziej przeszkadza mi w normalnym funkcjonowaniu to że w pewnych momentach nie moge nabrać powietrza i tak jakby mnie zatyka. Proszę o pomoc bo nie wiem co mam robić... juz chyba w paranoje popadam... :( czy to samo przejdzie czy mam dalej szukać przyczyny? Pozdrawiam, Ewelina

[...] hantlą w siadzie 4 serie0 10 powtórzen 11. Uginanie przedramion z hantlami - uchwyt młotkowy 4 serie 10 powtórzen Burpees 1 10 nie rozkładałam tych ćwiczeń, zaczełam robić wszystko jednego dnia teraz nie wiem jak dalej czy raz w tygodniu tylko czy 3 razy w tygodniu. Jeżeli mój plan zły to jak możecie poprawcie mnie :) Z góry dziekuje :)

[...] końca chodzi mi o schudnięcie , a bardziej o to żeby ciało było ładniejsze, silniejsze. Nie wiem jak się przygotować na obóz , czy kupić kreatynę i dietę pod masę , czy też dalej trzymać dietę redukcyjną i kupić coś na rzeźbę. Dodam że jestem przyzwyczajony do codziennej pracy i chciałbym zobaczyć jeszcze większe efekty , a także pozbyć się [...]

[...] smieszna, ale za bardzo nie wiem o co chodzi :) Biegam sobie od jakiegos czasu 3 x w tygodniu okolo 1 godziny. Przez pierwsze 30 minut ledwo co zyje, mam ochote stanac (i pojsc na piwo :)). Za chwile dostaje cos w rodzaju kopniaka energetycznego i moge dalej biec niczym sprinter. Skad bieze sie taki nagly przyplyw energii? Pozdrawiam, Andrzej

[...] badania i wszystko wyszło ok .Od ukącznia cykly mineły juz 3 miesiące i nie zauwazyłem zadnych spadków przez ten okres a nawet przez ostatnie 2 miechy przytyłem 2kg(dalej staram sie trzymać diete ) teraz waze 71kg wczesniej 62kg .Od 2 miesiecy cwicze tylko dla przyjemnosci i spokojnie . Osiągnołem to co chciałem i to mi wystarczy [...]

[...] forum i doszłam do wniosku że dołożenie kalorii i skupienie się na postępach w sile i zrezygnowanie z potreninowego cardio będzie logicznym rozwiazaniem. Co sądzicie na ten temat? Może jednak te 12,8% jest nieco przekłamane i powinnam dalej trochę kręcić tego cardio żeby podkręcać metabolizm? /SFD/2019/1/1/b4721e7c0fd949beb4396534e32dcddf.jpg

[...] i umówiłem sie na wizyte do lekarza. Lekarz dał mi inhibitor pompy protonowej i coś rozkurczowego. Kazał zaprzestać ćwiczeń przez 3 tyg. Tak też zrobiłem. Wzdęcia dalej były wiec poszedlem do kolejnego lekarza i znow dostałem specyfik ktory tak samo dziala i znow miałem nie cwiczyc. Do wzdęć doszło bekanie i odbijanie dosłownie po [...]

witam ostatnio z róznych przyczyn odstawiłem saa i teraz trenuje bardzo lajcikowo ale za pare tygodni planuje zaczac nieco ostrzej i robic dalej postepy z tym ze bez saa dlatego potrzebuje pomocy ludzi którzy maja o tym jakies pojecie. Co do supli to obecnie jem shocka i storma i cały czas bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu, [...]

[...] nie mogłem nic podnosić lewą ręką przez tydzień, bolało nawet przy trzymaniu szklanki:/ Było to jakieś pół roku temu. Po tym incydencie oczywiście wróciłem na siłownie ale dalej boli do teraz... co prawda nie tak bardzo jak kiedyś, jak coś podnosze to nie myśle o tym i twardo ćwicze... Doddam jeszcze, że strzelają mi kości w nadgarstkach jak [...]

[...] wiedzieć jak mam teraz wypracować mięśnie, które oczywiście mam ale są niewielkie. Spożywam bardzo dużo białka, jednak bez odżywek, w postaci nabiału, mięsa. Obawiam się, że dalej tak trenując i jedząc spadnę jeszcze bardziej, a nie wyobrażam sobie ważyć mniej. Próbowałam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne ale szczerze w ogóle mi to nie poszło, [...]

[...] -udo:Nie wiem -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata prawie 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 enan 200mg(prolo) do 4 tyg.dalej 250 mg e5d (GEOFMAN) 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:duża masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4,5 miecha w grudniu bedzie 11. POZIOM BF%:nie wiem ale [...]

[...] czy cos do podnszenia i bede sobie tez w piłke troszke grał.Obecnie byłem od okołu 2 miesiecy na diecie redukcyjnej 3 g BB i 3 g WW i min tłu.Tam niestety nie bede mógł dalej stsowac takiej diety,moje odzywianie napewno nie bedzie takie jak w domu.Bede jadł tunczyka z puszki duzo,i dodatkowo jakies konserwy tez napewno bede>jakie konserwy [...]

[...] teraz nauczyć sie tuck backflipa. Pierwsze początki moich backflipów to była nauka z wysokości. Teraz ćwiczę na piasku i umiem backflipa na równym, wiec postanowiłem iść dalej tym krokiem i uczę się tuck back flipa. Mam z tym mały problem ponieważ nie potrafię wybić się maksymalnie pionowo do góry i zaraz z grupować w górze tylko wychylam [...]

[...] już tak od 2 miesięcy i w dzień klata+barki zaczyna już mi się robić dość ciężki trening ( teoretycznie ma być lżejszy od poniedziałkowego. i tu moje pytanie czy dalej dokładać po 2,5 co tydzień i cisnąć 2 ciężkie treningi klaty tygodniowo czy zatrzymać się na jakimś ciężarze i na dynamikę zamienić ? no i jeszcze jedno co do MC bo0 [...]

Witam 3 miesiące trening w domowych warunkach, później przez pół roku robiłem FBW by Traktor, dalej miałem przerwę 3 miesiące i teraz znowu pół roku wykonywałem FBW by traktor. Przed tym jak zacząłem ćwiczyć ważyłem 62kg - obecnie 68.7 - do 69kg (przy wzroście 164cm). Wyniki w ćwiczeniach to: 1. przysiad 90kg 2. rdl (rumunski [...]

[...] lekka opuchlizna i lekki ból. Co ciekawe masując to miejsce wyczuwalny jest jakby jakiś płyn? Coś w tym rodzaju. Na chwilę obecną smaruje miejsce maścią oraz owijam bandażem w celu usztywnienia. Co zrobić dalej? Po jakim czasie powinno wszystko wrócić do normy? Czy może lepiej udać się do ortopedy?(chociaż nie bardzo mam do niego zaufanie...)

[...] wzielam sie za siebie na powaznie (po zobaczeniu 72kg na wadze) Po paru wizytach u dietetyka + zwiekszeniu ruchu zjechalam do dzisiaj do 70kg i za nic nie chce ruszyc dalej od lutego. Zgodnie z zaleceniami, jem 5 posilkow dziennie co 3h, tymi pudelkami i wiecznym siedzeniem w kuchni juz rzygam. Jem zdrowo, zazwyczaj nie przekraczam [...]

[...] to w szpitalu. W koncu stwierdzili ze to serce (lekka arytmia i schorzenie watlego platka sercowego). Lekarz zalecil tylko zazywanie magnezu. Caly czas biore go, a i tak dalej zdarzaja sie takie sytuacje. Jest to dosc uciazliwe. Boje sie czasami sama wyjsc z mlodszym bratem, bo moze sie cos takiego stac. A gdy skonczylam 18 lat moja lekarka [...]

Witam, chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na pytania które mogą mi pomóc robić dalej formę :D 1. Czy ,,kaptury" są ważne ? Często widzę zdjęcia jak ludzie ten mięsień mają bardzo wyrobiony i według mnie wygląda to fatalnie. Czy jest sens robienia tej ,,partii"? 2. Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch żeby nie psuć sobie pleców? I ile ćwiczeń [...]

Witam a więc dalej juz być tak nie może, musze sie wziąść za siebie ponieważ już od tygodnia się obżeram i jest nie dobrze;/ proboje przejsc na diete ale teraz nie moge nie wiem czemu troszke mi sie przytylo już od kwietnia robie redukcje jednak jest to na zasadzie 2 dni diety i dzień obżarstwa ;/ naprawde nie moge sięprzełamać do diety aeroby [...]